{"id":5968,"date":"2023-03-05T07:18:00","date_gmt":"2023-03-05T04:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1316973-5388710.cloudwaysapps.com\/?p=5968"},"modified":"2025-08-17T15:28:35","modified_gmt":"2025-08-17T12:28:35","slug":"travma-sonrasi-buyume-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/travma-sonrasi-buyume-nedir\/","title":{"rendered":"Travma Sonras\u0131 B\u00fcy\u00fcme Nedir?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Ge\u00e7ti\u011fimiz bir ay i\u00e7erisinde ya\u015fan\u0131lan depremlerin ard\u0131ndan travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu hakk\u0131nda bir\u00e7ok bilgi duymu\u015f olabilirsiniz. Bununla birlikte travmatik bir olaydan sonra ortaya \u00e7\u0131kabilen yo\u011fun duygular, zorlay\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve birtak\u0131m davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fiklikleri hakk\u0131nda uzmanlar olarak \u00e7ok\u00e7a yaz\u0131p \u00e7izdik. Bak\u0131n\u0131z: Depremin Psikolojik Etkileri ve Ba\u015f Etme Yollar\u0131 Nelerdir?<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Ancak bir\u00e7o\u011fumuz; travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme deneyimi hakk\u0131nda travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu kadar bilgi sahibi de\u011filiz. Travma; do\u011fas\u0131 itibariyle birlikte ya\u015famas\u0131 zor tepkilere neden olabilirken baz\u0131 durumlarda ya\u015fam\u0131n i\u00e7inde olumlu baz\u0131 de\u011fi\u015fikliklere de neden olabilmektedir. <\/p>\n\n\n\n

Bir\u00e7ok insan ya\u015fan\u0131lan travma sonras\u0131nda ikinci bir hayat\u0131m\u0131z olup olmayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Hi\u00e7 \u015f\u00fcpheniz olmas\u0131n ki travma d\u00fcnyam\u0131z\u0131 sars\u0131yor ve bizi de\u011fer verdi\u011fimiz hedeflerimize ve hayallerimize bir kez daha bakmaya zorluyor. Bu noktada psikoloji bilimi, ikinci bir hayat\u0131n m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu, ayn\u0131 zamanda travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme i\u00e7in muazzam bir kapasitemiz oldu\u011funu da \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyor. Travman\u0131n yeni ba\u015flang\u0131\u00e7lara yol a\u00e7abilece\u011fi bilgisi; olduk\u00e7a zorlay\u0131c\u0131 ya\u015fam olaylar\u0131n\u0131 deneyimlerken umut eden par\u00e7am\u0131z\u0131n hakl\u0131 oldu\u011funu destekliyor. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme terimi 90\u2019l\u0131 y\u0131llardan beri \u00fczerinde durulan ve esas\u0131nda olduk\u00e7a gen\u00e7 bir terimdir. Tan\u0131m\u0131 itibariyle olduk\u00e7a zorlu ya\u015fam olaylar\u0131yla m\u00fccadelenin sonucu olarak ger\u00e7ekle\u015fen olumlu de\u011fi\u015fimi <\/strong>ifade eder. Travman\u0131n sonras\u0131nda g\u00f6zlemlenen b\u00fcy\u00fcme bir\u00e7ok farkl\u0131 alanda kendini g\u00f6stermektedir. Bu de\u011fi\u015fim ya\u015famdaki be\u015f farkl\u0131 alanda g\u00f6zlemlenebilmektedir.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ki\u015fileraras\u0131 ili\u015fkilerde olumlu de\u011fi\u015fimler:<\/strong> Travmatik deneyimden sonra yak\u0131n ili\u015fkilere daha \u00e7ok de\u011fer verilebilir. K\u00f6t\u00fc g\u00fcn dostlar\u0131 ile daha da yak\u0131nla\u015f\u0131labilir. \u0130li\u015fkilerde daha yak\u0131n davranma, daha fazla kendini a\u00e7ma, duygular\u0131n\u0131 payla\u015fma, empatik davran\u0131\u015flarda artma g\u00f6r\u00fclebilir.<\/li>\n\n\n\n
  2. Kendine dair alg\u0131da de\u011fi\u015fiklikler: <\/strong>Travmatik ya\u015fant\u0131 ile birlikte \u201cBunun \u00fcstesinden geldiysem, her \u015feyin \u00fcstesinden gelirim.\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi geli\u015febilir. Bir yandan k\u0131r\u0131lganl\u0131\u011f\u0131n fark\u0131nda olmakla birlikte daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kendilik alg\u0131s\u0131, travmatik ya\u015fant\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilme sonras\u0131nda kendine g\u00fcvende art\u0131\u015f ve g\u00fc\u00e7l\u00fcl\u00fck, yeni rollerin benimsenmesi ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ya\u015fam\u0131n de\u011ferini anlama:  <\/strong>Ya\u015fam\u0131n daha \u00e7ok takdir edilmesi ve \u00f6nceliklerin de\u011fi\u015fmesiyle birlikte \u00f6nceden fark edilmeyen, hayat\u0131n par\u00e7as\u0131 olan k\u00fc\u00e7\u00fck ve g\u00fcndelik \u015feylerden daha fazla keyif al\u0131nabilir. B\u00f6ylece g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n rutinleri d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131k\u0131labilir, \u00f6ncelikleri de\u011ferlendirerek ya\u015fam daha anlaml\u0131 ve doyumlu hale getirilebilir. <\/li>\n\n\n\n
  4. Yeni se\u00e7eneklerin fark edilmesi:<\/strong> Eski ama\u00e7lar\u0131ndan art\u0131k ula\u015f\u0131lamaz olanlardan vazge\u00e7ilmesi, yeni ve ihtiya\u00e7 duyulan \u015feylere ula\u015f\u0131lmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 bu yeni ya\u015fam\u0131n g\u00fcndemi olabilir.<\/li>\n\n\n\n
  5. \u0130nan\u00e7 sistemindeki geli\u015fim: <\/strong>Varolu\u015fsal deneyimin ve maneviyat\u0131n derinle\u015fmesi, dini inan\u0131\u015flar\u0131n yeniden form\u00fcle edilmesi de ger\u00e7ekle\u015febilecek olumlu de\u011fi\u015fim alanlar\u0131ndan biridir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      \n
    • Travma hakk\u0131nda konu\u015fmak yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Herkesle konu\u015fman\u0131za gerek yok ancak destekleyici bir arkada\u015f, aile \u00fcyesi ve\/veya terapist bulmak i\u015fleri yoluna koymaya ve travman\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc biraz azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n\n\n\n
    • Neler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve ger\u00e7ekten ne hissetti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Kederinizin ger\u00e7ekli\u011fini \u015fefkatle kabul edin ancak umuda da yer b\u0131rak\u0131n.<\/li>\n\n\n\n
    • Travma v\u00fccudun dengesini bozar, sempatik sinir sistemini harekete ge\u00e7irir ve bizi uzun s\u00fcreli sava\u015f ya da ka\u00e7 durumunda b\u0131rak\u0131r. Travma sonras\u0131nda eylemsizlik hali do\u011fald\u0131r ancak uzad\u0131\u011f\u0131nda y\u0131k\u0131c\u0131d\u0131r.  Egzersiz yapmaya \u00e7al\u0131\u015fmak faydal\u0131 olabilir. Hareket, sinir sisteminizi onarmaya ve endorfin salg\u0131lamaya yard\u0131mc\u0131 olur. K\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler bile canland\u0131r\u0131c\u0131 ve faydal\u0131d\u0131r.<\/li>\n\n\n\n
    • Sosyal ili\u015fkilerden geri \u00e7ekilmek istemek do\u011fald\u0131r, ancak kendinizi tamamen izole etmek i\u015fleri daha da zorla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Ba\u015fkalar\u0131yla ba\u011flant\u0131 kurmak g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc art\u0131racakt\u0131r. Travma hakk\u0131nda konu\u015fmasan\u0131z bile ba\u015fkalar\u0131yla ili\u015fki kurmak dikkat da\u011f\u0131tma, birliktelik ve normallik duygusu sa\u011flar.<\/li>\n\n\n\n
    • Rutini yeniden kurun ya da yeniden bir rutin kurun. G\u00fcnl\u00fck tutma, yemek pi\u015firme, karalama yapma veya herhangi bir kendini ifade etme bi\u00e7imi gibi yarat\u0131c\u0131 bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 bulun. Yarat\u0131c\u0131l\u0131k; olumlu bir dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131d\u0131r. <\/li>\n\n\n\n
    • Ba\u015fkalar\u0131na yard\u0131m etmek de; \u00e7aresizlik ve ma\u011fduriyet duygusuna meydan okuyacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme; ya\u015fan\u0131lanlar\u0131 tamamen unutmak, asla hat\u0131rlamamak, hi\u00e7 ya\u015fanmam\u0131\u015f gibi hissetmek de\u011fildir. Beklentiniz b\u00f6ylesi bir \u2018a\u015fma\u2019 oldu\u011funda; kendinizi ba\u015far\u0131s\u0131z hissetmeniz do\u011fald\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc travma \u2018atlay\u0131p a\u015fabilece\u011finiz ve arkan\u0131za bakmadan uzakla\u015fabilece\u011finiz\u2019 bir deneyim de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n

      Kaynak\u00e7a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      \u0130nci, F. ve Boztepe, H. (2013). Travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme: \u00f6ld\u00fcrmeyen ac\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir mi? Psikiyatri Hem\u015fireli\u011fi
      Dergisi, 4(2):80-4.<\/p>\n\n\n\n

      Duman N. (2019). Travma sonras\u0131 b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fim. IJAR. 4(7),178-184<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ge\u00e7ti\u011fimiz bir ay i\u00e7erisinde ya\u015fan\u0131lan depremlerin ard\u0131ndan travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu hakk\u0131nda bir\u00e7ok bilgi duymu\u015f olabilirsiniz. Bununla birlikte…","protected":false},"author":1,"featured_media":5982,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[1,239,242,68],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5968","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel","8":"category-duygular-duygu-regulasyonu","9":"category-farkindalik-kabul","10":"category-travma-sonrasi-stres-bozuklugu","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5968"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6579,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5968\/revisions\/6579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}